快樂的15個習慣

快樂的15個習慣
1.心中有愛的感覺 2.渴望改進自己 3.找尋新挑戰 4.訓練專注力 5.向敬佩的人學習 6.關心別人感受 7.珍惜交朋友的機會 8.只吃七分飽 9.不過分緊張對食物的營養成分 10.盡量步行 11.多做運動 12.找出生活的樂趣 13.調節生活壓力 14.做負責任的人 15.樂於改變習慣（日本日野原重明）

馬太鞍香草園新春三願

願香草洋溢、闔家安康、牛轉乾坤

感冒藥的副作用及治感冒食療

感冒藥的副作用及治感冒食療
綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼，抗生素可能有抗藥性的問題,愈吃愈重才有用、抗組織胺可能引起嗜睡或昏昏欲睡、咖啡因可能成癮，一瓶感冒藥水照規定需分三次喝,結果往往一次就喝光、普拿疼可能會傷及肝臟和腎臟。擔心吃太多藥物產生副作用。感冒簡便有效的食療。
一、熱鹹檸檬茶
　用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化,而且好得很快。
　 檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物--羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液,中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
二、蔥花稀飯
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去
五、薏米扁豆粥
以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒。
七、薄荷茶
新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
八、紫蘇茶
紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗,煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
九、熱梅茶
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。對感冒有一定的效果。
十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
十一、喝現榨的甘蔗汁
如果您有一點小感冒，或已經感冒很久了，藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了, 就用小偏方，買現榨的甘蔗汁，選顏色淺的比較新鮮，用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝。
十二、吃熱橘子
假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大....桶柑（橘子頭拔一個小洞+鹽巴1小撮）用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約5分鐘。適合冬天吃。
十三、熱鹽水泡腳
在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。擦乾變腳後，穿上襪子 溫暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。

中藥毒副作用

中藥毒副作用

(參考資料：方舟子著，你在吃補，還是吃毒？八方出版，2008年7月)
　　
毒副作用與一般的副作用不同，是指用藥後能導致器官損害、機體功能障礙，產生新的疾病，甚至導致死亡。
【含有馬兜鈴酸的藥材】
馬兜鈴酸為腎毒素，能造成腎小管大量喪失，導致腎衰竭，是典型的“中草藥腎病”，病情嚴重者需要終身做血液透析或腎移植。馬兜鈴酸也是潛在的致癌物質，動物實驗表明，食用馬兜鈴酸會導致淋巴瘤、腎癌、肝癌、胃癌和肺癌。
已知或懷疑含有馬兜鈴酸的藥材：馬兜鈴、關木通、天仙藤、青木香、廣防己、漢中防己、細辛、追風藤、尋骨風、淮通、朱砂蓮、三筒管、杜衡、管南香、南木香、藤香、背蛇生、假大薯、蝴蝶暗消、逼血雷、白金果欖、金耳環、烏金草等。
可能與上述藥材混用而攙雜馬兜鈴酸的藥材：木通、苦木通、紫木通、白木通、川木通、預知子、木防己、鐵線蓮、威靈仙、香防己、白英、白毛藤、大青木香等。

【朱砂】
主要成分為硫化汞，導致汞中毒，損害中樞神經、腎臟、消化道。

【雄黃】
主要成分為硫化砷，導致砷中毒，損傷神經、血管，並可引起肝、腎、脾及心肌等實質器官的脂肪變性和壞死和致癌。

【千里光】
含有不飽和吡咯裏西啶類生物鹼，會對肝臟造成嚴重損害，並且是強致癌物質。也有腎毒性。中成藥用於治鼻炎、感冒、消炎等。

【柴胡】
主要成分柴胡皂苷能導致腎上腺肥大、胸腺萎縮，使人體免疫功能降低。有腎毒性，能損害腎臟。中成藥用於清心、舒肝、胃痛、護肝、補中益氣、退熱、通乳、解毒、清熱、鼻竇炎等。

【板藍根】
長期服用能損害腎臟，並能導致內出血和對造血功能造成損傷。中成藥用於護肝、解毒、小兒清熱、清肺等。

【款冬】
含致癌成分，能導致肝癌。中成藥用於止咳化痰等。

【蜈蚣】
主要含有組胺樣物質和溶血蛋白質兩種類似蜂毒酸的有毒成分。超量中毒有溶血作用，能引起過敏性休克，少量能興奮心肌，大量能使心肌麻痹，並能抑制呼吸中樞等。中成藥用於止痛、中風回春、醫癇、狼瘡、通心。

【水蛭】
含水蛭素，能阻止凝血酶的作用，引起內臟廣泛出血。有腎毒性，可導致腎臟損害。中成藥用於血栓心脈、清腦降壓、通心等。

【黃連、黃柏】
含小檗堿（黃連素），孕婦服用可導致新生兒溶血症，兒童服用可引起急性溶血、嚴重黃疸。中成藥用於清心、小兒化毒、婦科、參精止渴、狼瘡、消渴、清胃、定喘、生血、白帶、鼻炎、固經、補陰、清肺抑火等。

【麻黃】
能導致高血壓、心悸、神經損傷、肌病、中風、精神錯亂、記憶力喪失，可致死。有肝毒性。中成藥用於清肺、鼻炎、小兒肺熱咳喘、清熱止咳、止喘、止嗽、風濕骨痛、防風、舒筋、鎮咳等。

【何首烏】
能導致中毒性肝炎。中成藥用於補腎、養血生髮、安神補腦、益氣養血、再造生血、平肝舒絡等。

【大黃】
會干擾膽紅素代謝途徑，導致黃疸。能引起肝細胞退行性變化、前列腺上皮肥大或增生。中成藥用於止痛、清胃、小兒化毒、清熱、止嗽化痰、解毒、防風、婦科通經、利膽排石、退熱、清肺、跌打活血、潤腸等。

【澤瀉】
能對實驗動物的肝臟和腎臟造成損害。中成藥用於降壓、風濕跌打、補腎固齒、消栓通絡、鎖陽固精等。

【益母草】
長期使用對腎臟有毒。動物實驗表明會刺激與懷孕有關的乳腺癌的增長。中成藥用於加味生化、生血、痛經、化癥等。

【延胡索】
長期服用可損害心臟、腎臟。中成藥用於止痛化癥、氣滯胃痛、壯骨伸筋、婦科調經、平肝舒絡等。

【檳榔】
含致癌物質水解檳榔鹼。有腎毒性。中成藥用於清胃、化滯、開胸順氣、利膽排石、舒肝、消食退熱、舒肝等。

【厚樸】
有腎毒性，可導致腎臟損害。中成藥用於止痛、風濕跌打、開胸順氣、消食退熱、胃腸、舒肝等。

【膨大海】
有腎毒性，可導致腎臟損害。中成藥用於清喉利咽等。

【天花粉】
有腎毒性和肝毒性，可導致腎臟、肝臟損害。中成藥用於清肺、化毒、消炎、利咽解毒、消渴、抑火、清胃等。

【牽牛子】
牽牛子素損害腎小球基底膜，並可損及神經系統。中成藥用於清胃、化滯、開胸順氣等。

【穿山甲】
有肝毒性，可引起肝臟的損害。中成藥用於婦科通經、通乳等。

【石菖蒲、八角茴香、桂皮、花椒、蜂頭茶、七荊介】
均含有毒性成分黃樟醚，可誘發肝癌。中成藥用於清肺、安神補心、腸炎、化癥回生等。

【川楝子】
能使心、肝、腎受到不同程度的損害，能導致中毒性肝炎。中成藥用於肝、止痛化癥、陰虛胃痛、舒肝等。

【黃藥子】
含有毒成分薯蕷皂苷及黃藥子萜等，對中樞神經、心臟、肝、腎有毒害作用，可致中毒性肝炎。

【山慈菇】
含秋水仙堿，作用與亞砷酸相似，出現類似砷中毒的症狀。嚴重可致死。

【硝石】
主要成分為硝酸鹽，可轉化成硝基化合物誘發肝癌。

【甘遂】
對粘膜有較強的刺激作用，引起炎症、充血及蠕動增加，並有凝集、溶解紅細胞及麻痹呼吸和血管運動中樞作用。含致癌物質。對腎臟有毒。

【艾葉】
能損害肝臟、中樞神經、血管，導致中毒性肝炎。中成藥用於生化、婦科通經、保胎、化癥回生等。

【補骨脂】
大劑量或長期服用對腎臟有毒。大劑量對實驗動物的胎兒有不良影響。中成藥用於止帶、風濕跌打、壯骨關節、腸胃、補腎益腦、固本咳喘、鎖陽固精、強陽保腎等。

【側柏葉】
大劑量或長期服用可致眩暈，噁心，或嘔吐。對腎臟有毒。

【蒼耳子】
對腎臟有毒。大劑量可因呼吸，迴圈或腎功能衰竭而死亡。中成藥用於通竅鼻炎、鼻炎等。

【丁香】
有腎毒性，可導致腎臟損害。

【肉桂】
過量使用可能會對腎臟有毒，並能引起血尿。

【巴豆】
含巴豆油和巴豆毒素，巴豆油有強烈的腐蝕作用和致癌成分，巴豆毒素能溶解紅細胞，並使局部組織發生變性、壞死，從而產生便血、尿血、以致死亡。有腎毒性，可導致腎臟損害。

【獨活】
有腎毒性，可導致腎臟損害。

【北豆根、番瀉葉、虎杖、大戟、金櫻根、千斤拔、苦參、昆明山海棠、蘆薈、
千年健、使君子】
以上植物藥材有腎毒性，可導致腎臟損害。

【海馬、紅娘子、生蜂蜜、魚膽、豬膽】
以上動物藥材有腎毒性，可導致腎臟損害。

【洋金花（曼陀羅）】
含莨菪堿，對中樞神經系統先興奮後抑制，具有毒蕈堿樣作用，可致死。有腎毒性，可導致腎臟損害。

【馬錢子】
含番木鼈堿（士的甯）和馬錢子堿，兩者均有大毒，主要作用於神經系統。

【川烏、草烏】
全株有大毒，主要有毒成分為烏頭堿、次烏頭堿，作用於心臟和神經系統。

【商陸】
含商陸毒素，能損傷胃腸、中樞神經和心臟，導致呼吸迴圈衰竭，可致死。有腎毒性。

【斑蝥】
主要成分為斑蝥素，可從皮膚、胃腸道粘膜吸收，可引起消化道炎症及粘膜壞死，能導致急性腎衰竭，損傷心肌、肝臟、神經。

【全蠍】
可引起過敏反應、血尿、糖尿、蛋白尿。

【金不換、天芥菜】
有肝毒性，可引起肝臟的損害。

【七葉一枝花】
含蚤體苷、蚤休士寧苷及生物鹼等，對消化系統、神經系統和心臟均有毒害作用。

【飛龍掌血】
主要毒性成分為白屈菜堿、二氫白屈菜紅堿等。為神經肌肉毒，對心臟也有抑制作用，對胃腸粘膜有強烈刺激作用。

【無名異】
主要成分為二氧化錳，能導致錳中毒。

【茵芋】
含有茵芋堿、茵芋苷等毒素，引起心肌抑制、痙攣等，舒張血管等，可致死。

【火麻仁】
含毒蕈素膽鹼及酚性成分，作用於中樞神經，引起毒性反應。

【附子】
會對心臟產生損害。

【蟾酥】
主要成分為強心苷配糖體（蟾蜍毒素），作用於迷走神經及心肌。

【冬蟲夏草】
可引起變態反應、皮疹、皮膚瘙癢、月經紊亂或閉經、房室傳導阻滯。有腎毒性，長期服用可能對腎臟有毒。

【薏苡仁】
能使胸腺萎縮。

【野百合】
對肝臟、腎臟有損害，可致肝、腎壞死。野百合堿能誘發肝癌。

【蓖麻子】
主要有毒成分為蓖麻毒蛋白，可損害肝、腎，導致致中毒性肝炎。並可凝集和溶解紅細胞及麻痹呼吸、血管運動中樞，導致呼吸、迴圈衰竭。

【雷公藤】
能導致肺水腫、中毒性肝炎、腎衰竭。

【苦楝皮】
能導致中毒性肝炎、腎損傷，可致死。

【白花藤（白花丹）】
含有毒成分藍雪素，大劑量或長期服用可能對腎臟有毒。
以上植物藥材均有腎毒性，可對腎臟造成損害。

【大楓子】
大劑量長期服用可致失明。對腎臟有毒。

【烏桕】
其作用與巴豆、牽牛大致相同，對胃腸有強烈的刺激作用，吸收後可導致中樞神經和末梢神經的麻痹，以及循環系統的衰竭。有腎毒性，可導致腎臟損害。

【鴉膽子】
鴉膽子毒素可使內臟血管顯著擴張、甚至出血，對肝、腎等實質性細胞有損害作用，使白細胞增多。對中樞神經系統有普遍的抑制作用。

常見食物的五味分類

常見食物的五味分類
中醫認為，溫熱為陽，寒涼為陰，只有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。
1.根據各人體質選擇食物
身體內寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節，要多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、羊蔥、韭菜、生薑等，這樣身體才會產熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通。現在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調等降溫，所以現在的人99%都屬寒涼體質。
如果身體內熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫熱性質的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過於亢奮，所以要適當地選用一些寒涼的食物來進行平衡。
2.配合氣候變化選擇食物
氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時要以溫熱的食物保暖祛寒。現在的夏天，室內多有空調，大自然帶給人們的燥熱已大大減少。可人們猶不滿足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內的寒濕都很重。
冬天氣候寒涼，理應多吃溫熱的食物保暖，可室內又因為大量使用暖氣、空調，使空氣燥熱，於是人們仍是貪喝冷飲，吃西瓜、香蕉等等，這些都是完全不對的。我一個朋友的母親就是天冷時吃了半個大寒的西瓜，半小時後突發腦中風去世的。
3.在什麼地方就吃什麼地方的食物
每個地區因氣候、地理的不同都生長著不同的食物，最明顯的就是炎熱之地多盛產寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地區多生長洋蔥、大蔥、大蒜以及土豆、主豆等性平、性溫的食物，這是老天爺給人們準備好了的食物，是完全適合他們身體的東西，這就是“一方水土養一方人”的道理。
我要提醒大家的是：現在的人們一年四季都能吃到反季節、跨區域的食物，物資的極大豐富，目的並不是為大家的健康著想，而是經濟發展的需要，是為了賺錢。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質、所處的環境、季節保持一種平衡，我們都應因人、因時、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。
懂得食物的五味才能保證「後天之本」安全
人們的飲食習慣是受市場控制的，市面上賣什麼大家就吃什麼。可現在市面上供應的食物已沒了季節、區域之分。生活在內地的人們仍然要經歷一年四季的溫度變化，要經歷從入秋到次年的春天長達半年的寒冷天氣，這時再不學點飲食保健常識，不熟悉各類食物的溫熱寒涼平的屬性，在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內的臟器降溫，帶來的直接後果就是血液循環越來越慢、臟器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉澱越多，血管越易淤堵、梗塞，從而導致各種與血管相關的心腦血管病高發。

穀類
性平（大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋,紅薯)、芝麻、黃豆、飯豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆)、燕麥）
性溫（糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱）
性涼（粟米(小米)、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆）
肉類
性平（豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺猾肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲(螞蚱)、阿膠(驢皮膠)、酸牛奶、人奶、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚）
性微溫（雞肉、龜肉）
性溫（黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鰱魚、帶魚、鯿魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚(白條魚)、鱒魚、鱔魚(黃鱔)、大頭魚）
性微涼（甲魚、豬皮、牛奶）
性涼（水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、青蛙(田雞)、鮰魚、鮑魚）
性微寒（鴨蛋）
性寒（馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤,海蛤,文蛤)、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺螄、蚌肉、蜆肉(河蜆)、烏魚、章魚）
果類
性平（李子、花紅(沙果)、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗）
性微溫（檸檬）
性溫（桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃）
性微涼（蘋果、草莓）
性涼（梨、蘆柑、橙子、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合）
性寒（柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、羊桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜香瓜）
蔬菜類
性平（山藥、胡蘿蔔、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蜇、香菇、平菇、猴頭菇、葫蘆）
性溫（蔥、大蒜、韭菜、芫荽、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜）
性熱（辣椒）
性微涼（蘿蔔、西紅柿、黑木耳）
性涼（旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜(黃花菜)、萵苣(萵筍)、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳)、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜(裙帶菜)、磨菇、金針菇）
性微寒（慈姑、竹筍、大白菜((包心白菜、山東白菜、煙台白菜、天津白菜)）
性寒（馬齒莧、蕹菜(空心菜)、苦菜、木耳菜(西洋菜)、蒓菜、髮菜(龍鬚菜)、蕺菜、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺）
其他
性平（白糖、豆漿、靈芝、燕窩、玉米鬚、黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖）
性微溫（枸杞子、黃芪、太子參、何首烏）
性溫（生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石碱、咖啡、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車(胎盤)、川芎、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白术。【艾葉、鹿茸、淫羊藿、紅花、陳皮、荳蔻、五加皮、刺五加、鎖陽、骨碎補、桂枝、降香、款冬花、麻黃、油菜籽油(香油)、荷花、玫瑰花、茉莉花、玉蘭花、月季花、糯米酒、甜酒釀、紅糟(酒糟)、紅麴】）
性熱（胡椒、肉桂）
性微涼（銀耳、冰糖）
性涼（綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子）性寒（醬油、麵醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬）

預防中藥中毒

預防中藥中毒
一、 植物類腎毒性中藥：雷公藤、蒼耳子、苦楝皮、草烏、木通、厚樸、使君子、益母草、天花粉、芫花、牽牛子、洋金花、金櫻根、紅娘子、土貝母、蓽橙茄、馬兜鈴、土荊芥、巴豆、側柏葉、蘆薈、鐵腳威靈仙、大楓子、柴胡、山慈菇、曼陀羅花、鑽地風、油酮子、夾竹桃、昆明山海棠、大青葉、澤瀉、防已、萱草根、甘遂、山道年、千里光、臭梧桐、丁香、檳榔、鉤藤、肉桂、補骨脂、白頭翁、矮地茶、苦參、松節、土牛膝、虎杖、棉花子、鴉膽子、蠟梅根、千年健、相思子、番瀉葉等
二、 動物類腎毒性中藥：斑蝥、魚膽、海馬、蜈蚣、蛇毒等。
三、 礦物類腎毒性中藥：含砷類(砒石、砒霜、雄黃、紅礬)；含汞類(石朱砂、升汞、輕粉)；含鉛類(鉛丹)；其他礦物類(明礬)。
四、 含有肝毒性中藥：雷公藤（可引起可逆性轉氨酶升高和肝腫大，大量使用還可引起重型肝炎）、蒼耳子（能損害肝臟，引起猛爆性肝衰竭）、五倍子、石榴皮、柯子等（含有水解性鞣質，長期服用可引脂肪肝，甚至肝硬化）、何首烏、苦揀皮、合歡皮、土細辛、天花粉、蘇鐵、艾葉、半夏、防己、金不換、川楝子、黃連、薄荷、青木香、八角、艾葉、大風子、肉豆蔻、金國欖、澤瀉、滿山紅等。
五、 致癌植物：石粟、變葉木、細葉變葉木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、貓眼草、澤漆、甘遂、續隨子、高山積雪、鐵海棠、千根草、紅背桂花、雞尾木、多裂麻瘋樹、紅雀珊瑚、山烏桕、烏桕、圓葉烏桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、結香、狼毒、黃芫花、了哥王、土沈香、細軸芫花、蘇木、廣金錢草、紅芽大戟、豬殃殃、黃毛豆付柴等：中國預防醫科院病毒所曾毅院士對植物所含物質的促癌作用進行了研究，從1693種中草藥和植物中共檢出18個科中的52種植物含有促癌物質。這些植物多屬大戟科和瑞香科，其中鐵海棠、變葉木、烏柏、紅背桂花、油桐、金果欖等一些市民家中及公園裏常見的觀賞性花木均含有促癌物質。
六、 毒性中藥如濫用，吃補藥會發熱、上火，可能是重金屬（砷、汞等）中毒的症狀。
七、 鷓鴣菜：主治孩童腸道寄生蟲疾病之中藥，含山杜蓮、山楂、羅仙子、牛銀及馬錢子， 1991年美國食物藥品管制局（FDA）驗出含汞量高達2.3%，禁止銷售及服用鷓鴣菜。
八、 廣防己、青木香、關木通、馬兜鈴、天仙藤等五種含馬兜鈴酸之中藥材：衛生署2003年11月公告禁用。注意運功散、枇杷膏，健胃散和腸胃散等產品是否含有禁用藥材成分。
九、 薄荷、水楊酸、樟腦：衛生署2007年8月公告，要求成分含有薄荷、水楊酸、樟腦任一項之外用吸入劑、水性液態擦劑及滴鼻劑，新製藥品仿單（使用說明書）都應加註「嬰兒及兩歲以下兒童禁止使用」警語。樟腦可能會導致蠶豆症患者症狀加劇，薄荷及水楊酸，使用過量可能引起呼吸困難、痙攣等中樞神經中毒現象。
十、 雄黃中的砷長期服用會導致慢性中毒。
十一、 靈芝：大量服用靈芝會造成急性腎小管壞死。
十二、 黃蓮：在新加坡及美國禁用，因能引起新生兒溶血症。
十三、 款冬：久服會導致肝癌。
（參考資料：1.衛生署網站，2,方舟子著，你在吃補，還是吃毒？八方出版，2008年7月）

期待是生命的動力

轉載自2008/8/8《人間萬事》期待 文/星雲大師

人是活在「希望」裡，靠著「期待」過日子。青年人期待學業完成，父母期待兒女歸來，政治人物期待升官，商人期待發跡。人要生活在期待裡，才會感到人生有意義；如果到了完全沒有期待的時候，所謂「哀莫大於心死」，一切就都沒有希望了。

「期待」對人生有什麼重要呢？

一、有期待就有動力：期待過年過節，就會有準備過年過節的動力；期待明日宴會請客，事前就有張羅準備的動力；期待事業能夠成功，就會有勤勞辛苦的動力；期待兒女成人成才，就會有呵護忍耐的動力。因為有期待，就會有動力，有動力，就能到達目標。

二、有期待就有辦法：人有所期待，就會想出種種辦法來實現期待。期待辦一所學校，就要想出興學設校的辦法；期待開一家工廠，就要想出設廠開工的辦法；期待到那裡觀光旅行，就要想出籌措旅費的辦法；期待獲得社會的好評讚美，就要想出如何讓人讚美的辦法。人因為有期待，才會有辦法。

三、有期待就有目標：期待讓人確立目標，期待自己要做一個學者，就必須努力讀書、研究，以期達到目標；期待自己發財致富，自己就要用勞力、口才、智慧、思想，去達成發財的目標。體育選手想要獲得金牌，有了目標就肯下功夫苦練；演藝人員期待獲得觀眾的掌聲，他也要做好準備，才能達到目標。每一個人都要為自己的人生訂定近期的目標、長程的目標，人生有了目標，才有動力，才有希望。

四、有期待就有進步：人生沒有期待，活在絕望裡的人生是痛苦的；有期待才會快樂，才能不斷進步。被包圍的軍隊，他期待援兵，就會有戰鬥的勇氣；貧苦落難的人，期待貴人相助，也會有生存的勇氣。期待金榜題名，他必須用功讀書，求得學業上的進步；期待產品暢銷，就必須改良產品，讓產品建立口碑。世間上的成功，先決條件，要有期待的動力、要有期待的目標，有期待才會進步，有期待才會成功。

五、有期待就有變化：期待的過程不是一成不變的，煮熟的鴨子還會飛了，其他事情怎麼會沒有變化呢？期待也有期待的因緣，有因緣的期待，因緣會來找你，沒有因緣的期待，只是幻想、空想。即使是可以預期，甚至可以如期實現的期待，中途也會有變化。但是變化不是不好，既有變化，可能變壞，也可能變好，所以有期待的人，不能不了解變化，不能不接受變化。

六、有期待就有快樂：期待是快樂的泉源。期待有一筆年終獎金，雖然錢還沒有領到，但是期待的本身就是一種快樂 ；期待和某個有情人結成眷屬，雖然尚未結婚，只要想到佳期將屆，就已經喜氣洋洋，快樂無比了。人只要實事求是，多一些期待，就多一分快樂。

預防腰酸背痛

預防腰酸背痛
一、 建立正確職場姿勢
1. 避免聳著肩膀打電腦，雙手重量完全依賴肩部肌肉懸吊，肌肉長時間無法放鬆，易造成肌肉攣縮及肩頸痠痛，鍵盤應該盡量靠近身體。
2. 無論使用鍵盤或滑鼠，應盡量將工具靠近自己的身體，才不會讓頸部、肩膀及脊椎骨承受多餘的負擔。
3. 建議使用筆記型電腦外皆一個鍵盤，使用滑鼠連接線要加長，在桌面之下手邊操作。
4. 電腦及電視要放在眼睛正前方，避免頸肩歪一邊，造成長期頸肩肌肉攣縮不平衡。
5. 別穿鞋跟太高的鞋，若不得已也要收縮小腹，保持良好站姿，以免壓迫腰椎後關節，造成下背部酸痛堅硬，頸部及肩背受累。
6. 避免雙手上舉搬抬物品，易使後側椎關節承受過多上下壓力，造成腰酸痛，若需上推行李，要縮小腹，另應避免過度伸長手臂及彎腰。
7. 避免彎腰洗碗、拖地等工作，應改善工作環境避免彎腰工作。如加長活動式水龍頭讓它靠近身體，燙衣架高度設置在手肘高的位置。拖地時將腳前後打開並彎曲膝蓋。
8. 避免翹腳座姿，易使骨盆歪曲，肌肉或骨格不平衡。
9. 避免歪著脖子講電話。
10. 騎機車盡量挺直腰桿收下巴，不要駝背，以免頸胸椎交界處承受過多壓力，中途休息時最好兩腳同時著地，預防骨架歪斜。
11. 老師書寫黑板盡量放棄高過自己頭部的書寫空間，並盡量移動雙腳以取代手臂過度前伸。
12. 避免趴在桌上睡覺，因容易駝背。
13. 讀書或寫作坐姿要正確，避免長時間伏案低頭拱著背，工作一段時間就要隨時抬頭伸展或擴胸運動。
14. 應該有一張合乎人體工學辦公椅，高度可上下調整，有扶手，也可上下調整，椅背可活動調整前後仰，椅背最好超過頸部高度，頸部最好有一個枕頭，椅墊軟硬適中，椅子能左右旋轉。
15. 搬抬重物要以屈膝下蹲代替彎腰，撿拾物品也要蹲下來取，避免使腰椎間盤受傷或腰部肌肉勞傷。
16. 產婦產後半年內，因骨盆關節不穩定，韌帶容易受傷害，無論是幫嬰兒換尿布、洗澡或行走、站立、坐臥等，要保持脊柱的直立，先生應協助多分擔一點育嬰責任。嬰兒台設置高度可站立最佳。
17. 運動時最好能選擇身體兩側都能對稱使用的運動，避免肌肉骨架不平衡，玩呼拉圈兩邊都要繞。
18. 開車避免人向前傾及長時間弓著上背開車，容易造成駝背姿勢。
19. 坐車不要歪著脖子打瞌睡，易造成頸椎歪斜，產生頭疼、頭暈、眼睛乾澀及視力、記憶力衰退。
20. 坐著時要保持脊柱直立，利用椅背減輕腰部肌肉支撐脊柱。
二、 日常生活正確姿勢
1. 日常生活中應該平衡左右肩膀負荷量，可避免脊柱歪曲與肩頸痠痛。
2. 咀嚼兩邊都要用，如有牙周病、牙痛、咬合不良等一定要治療處理。
3. 避面半躺半坐看電視、書報，避免躺在沙發上睡覺、看電視、書報。
4. 睡覺避免撤側趴睡或趴睡，也要避免雙手高舉之睡姿。
5. 避免睡高枕或不睡枕頭，枕頭的高度最好在仰躺時額頭與下巴成水平線。
6. 床墊要軟硬適中。
7. 睡覺姿勢仰式最佳，側睡次之，側睡對腰部最舒服，一般要避免長期單邊側睡。
資料來源：搶救腰酸背痛-職場人的健康管理，崔慈芬、鄭雲龍合著，2005年8月