預防慢性腎衰竭的方法

預防慢性腎衰竭的方法

1. 不濫用藥物，如抗生素、感冒糖漿、類固醇、利尿劑、某些止痛劑、肌肉鬆弛劑。
2. 不要購買來路不明藥品，不濫服用地下電台或第四台廣告藥。經核准的藥物及醫療器材，依規定在標籤、說明書或包裝上，分別刊載廠商名稱及地址、品名及許可證字號（如衛署醫器製字第00000號、衛署醫器輸字第00000號等）、藥品分級類別、製造日期或批號、主要成分含量、用量、用法、適應症或效能、副作用、禁忌及其他注意事項、有效期限或保存期限。
3. 不亂服偏方或中草藥。
4. 不要太相信別人說有效的用藥經驗。
5. 飲食少油、少鹽、少糖，多喝水、多吃蔬果、多吃高纖維食物。60歲以上民眾應減少蛋白質攝取量。
6. 避免長期服用消炎止痛藥或含馬兜林酸的中草藥。
7. 一周3次，每次40分鐘運動流汗，排除體內水分及廢物，幫助降低血糖、血壓、膽固醇。
8. 高危險群病患須加強治療，防微杜漸：糖尿病、高血壓、間質腎炎、腎盂炎、泌尿系統結石症、遺傳性腎臟病及紅斑性狼瘡。
9. 避免使用放射檢查用的顯影劑。
10. 糖尿病患者應控制血糖。
11. 生活作息正常、不抽菸、不憋尿、不熬夜及過度操勞。洗腎患者必須不要攝取過量的鉀離子與磷離子，避免引發併發症，許多蔬菜中都含有大量鉀離子，最好先燙掉鉀離子後再食用，各種肉類及豆類則磷離子含量較高，要避免多吃，但也不能偏廢完全不吃而導致營養不良，火鍋湯或濃縮湯鉀離子與磷離子多，儘量少喝。

備註:根據健保局資料，「慢性腎衰竭」為97年門診前十大疾病的第1名，其次為牙齒相關疾病、急性上呼吸道感染、高血壓（無併發症）、糖尿病（無併發症）、椎間盤突出或下背痛、糖尿病（有併發症）、高血壓（有併發症）、肌肉軟組織病、冠狀動脈心臟病。台灣腎臟病發生率、盛行率世界第一，洗腎人口密度最高。當發生腎臟病的警訊時，最好請教專科醫師，是否患有腎臟病，進行早期治療以避免尿毒症的發生，發生腎臟病的警訊如下：1.小便次數增加或有灼熱感2.小便中有血、有泡泡、久久不散（蛋白尿）3.眼睛、臉、腳的水腫、頭漲頭疼、高血壓4.臉色不好常頭暈（貧血）5.容易疲倦吃不下。慢性腎衰竭末期出現症狀，如性無能、打嗝、失眠、疲倦、貧血、皮膚癢、臉色蒼白、食慾差、噁心嘔吐、夜尿、易瘀青破皮等，有類似症狀盡早求助於醫師，以免延誤治療時機。

馬太鞍香草園生活隨想--嫁雞隨雞，嫁狗隨狗

什麼是「嫁雞隨雞，嫁狗隨狗」？-----根據教育部重編國語辭典修訂本，所謂「嫁雞隨雞，嫁狗隨狗」，比喻女子出嫁後，不論丈夫好壞，都隨遇而安。過去我國民法規定，「妻以夫之住所為住所，贅夫以妻之住所為住所」。又「子女從父姓為原則」，因此，傳統上誰是雞（或狗），就分得很清楚。傳統的漢人是父系社會，但傳統的阿美族社會為母系社會，家裡的事務都由女主人做主，而男人則從事部落性的政治活動或捕魚、建築，阿美族家庭女子的強勢作風與男子的溫順性格，與傳統的漢人社會完全相反。這幾天，我認識一位已婚的阿美族青年Lin Sir，他平時（每年5月至10月秀姑巒溪河水量大，適合泛舟）以擔任秀姑巒溪泛舟的救生員為業，3、4月間則受僱到馬太鞍擔任山林守護員，山林守護要日夜住在山上，他現在還是認為，阿美族為母系社會，而且，也以母系社會為榮，不過他太太最近比較少上山來看他，聽說，要自己帶小孩。話又說回來，我國民法已修正，「夫妻的住所由雙方共同協議之，未為協議或協議不成時，得聲請法院裁定之。」，有關子女姓氏之規定，修改為「由父母書面約定」，因此，誰是雞（或狗）或誰嫁給誰？真的分不太清楚，就必須相互尊重及約定。

馬太鞍香草園香草近況(相片連結)

馬太鞍香草園香草種植的時間，多數為4個月，少數未達1個月，香草植物有其適應之道。活得最快樂的是芳香萬壽菊(香葉萬壽菊)，生長速度甚快，已經開了幾片黃色小花，風一吹來，滿園重重的芳香氣味，當作防蚊樹不錯，葉子在夏天摘來泡茶，冰鎮喝起來解熱不錯。所栽種的香草尚未發現病蟲害，只是巴西利葉子被野鳥吃光了，正努力長出幼苗中。檸檬香茅第一次種植時為冬季，可能是山上太冷枯萎了，再種植一棵，目前還算茂盛。南薑已長出幼苗，正享受生命的喜悅。羅馬洋甘菊趴在地上流串，與書上看到亭亭玉立的樣子大不相同，也不知會不會開花，很懷疑他是羅馬洋甘菊或德國洋甘菊，或其他品種。鼠尾草長得氣色很好，與剛來時枯黃葉子相比，顯然已經適應了環境。其他如月桂、迷迭香、甜薰衣草等，都有意想不到的成長。

忙碌及勞累的三天

4月1日結束與郭一刀及DSA舊友兩攤聚會，收拾行李，2日早出發，一樣的蘇花公路，只是心境大不同，不必趕路，傍晚回到馬太鞍香草園，3日早上前往整理許久不見的香草園，春天雜草似乎多起來了，不過香草也茂盛許多，也將台北帶回的幾株香草種好，因要準備隔日的清明節掃墓，以緬懷先賢、慎終追遠，至於香草園的圍籬、整地、步道，甚至是造景，也只能暫擺一邊了，還好招牌也還沒送來，就這樣過了一日。4日清晨前往掃墓，到近午才回，假日與younger brother清理山下的房舍，也許可作為親友來馬太鞍旅遊暫居之處，不過還要看my papa 的意見，清理房舍是一件累人的事，粉刷牆壁、整修水電，清洗地板、天花板等，相信還要忙上一陣子，三人就有三個意見，我只能盡量尊重長者，不要有太多的主張。這三天，勞動筋骨多了，好睡是意外的收穫。